Oi pessoal,
O mundo dos suplementos é rodeado de muitas informações que fica difícil saber o que é mito e o que é verdade sobre tudo que é dito. Por isso achei muito esclarecedor a entrevista do o Coach e Nutricionista Esportivo e Clínico, Gustavo Sicri sobre o tema.
Whey Protein engorda?
Se utilizado de maneira adequada não engorda. O Whey Protein é um alimento, um leite super filtrado (proteína do soro do leite). Quando inserido em um plano alimentar individualizado poderá, inclusive, contribuir para o emagrecimento. Entretanto, no caso do consumo indiscriminado, sem a orientação adequada pode ser prejudicial à saúde até o acumulo de gordura corporal.
Suplementos são como placebo?
Não. Atualmente existem diversos estudos científicos, além da própria experiência obtida em consultórios com a avaliação de pacientes e exames, que comprovam a eficiência dos suplementos alimentares como meios para suprir deficiências nutricionais comuns na população em geral. Os suplementos alimentares são, em geral, produtos constituídos por alta concentração de substâncias, destinadas a um fim específico. A partir de sua composição, podem apresentar efeitos nutricionais, metabólicos e/ou fisiológicos que se destinam a complementar a alimentação normal em casos em que a ingestão desses componentes seja insuficiente, portanto, é importante que o consumo seja orientado, de forma individualizada, por um nutricionista.
Uma boa alimentação dispensa suplementos?
Sim, com uma boa alimentação, aliada a hábitos saudáveis, é possível dispensar os suplementos. – Uma dieta balanceada e saudável pode ser resumida em três princípios:Variedade; Moderação; Equilíbrio.
Consumindo suplementos vou ficar musculoso mesmo sem treinar?
Não existe a possibilidade de desenvolvimento da massa muscular apenas com o consumo de suplementos. Os exercícios de resistência são fundamentais nesse processo. A resistência pode vir de halteres, aparelhos de musculação, tubos elásticos ou bandas, blocos de concreto, o seu próprio peso do corpo (por exemplo, flexões), ou qualquer outro objeto que force os músculos a se contrair.
Suplementos causam efeitos colaterais?
Caso sejam consumidos de maneira equivocada os suplementos podem sim causar efeitos colaterais. Podemos destacar como exemplos o uso de termogênicos a base de cafeína e chá verde, que consumidos em grandes quantidades podem ocasionar problemas cardiológicos. O uso indiscriminado de whey protein pode acarretar na sobrecarga das funções renais entre outros problemas, caso o dimensionamento do consumo de proteínas na alimentação do indivíduo não tenha sido feita de forma adequada. Por isso que o suporte de um profissional especializado é fundamental para garantir resultados e evitar danos.
Dietas ricas em proteínas não são saudáveis?
Podem ser saudáveis sim, mas o consumo deve ser individualizado e orientado pelo nutricionista. Exemplo: Uma pessoa com disfunção renal poderá agravar seu problema com uma dieta rica em proteína.
Queimadores de gordura não funcionam?
Funcionam alinhados a dieta e exercícios físicos. Os queimadores de gordura são destinados a aumentar a energia, estimular o metabolismo ou suprimir o apetite. Existem diversos alimentos termogênicos utilizados por nutricionistas no controle da obesidade, auxiliando o tratamento dietético. É importante aliar o consumo dos alimentos termogênicos a um plano alimentar equilibrada, uma dieta hipocalórica, pobre em gorduras saturadas, incentivar os bons hábitos alimentares dos pacientes, além da prática frequente de atividade físicas .
Nosso corpo produz gorduras boas por conta própria?
O corpo humano não produz ácidos graxos essenciais (gorduras boas), portanto, estes devem ser consumidos por meio da alimentação, em proporções adequadas e com a devida orientação nutricional.
Posso comer qualquer coisa e tomar suplemento que estarei saudável?
Não. Deficiências nutricionais podem provocar doenças ou disfunções e o excesso, intoxicações. Por isso, a dieta deve ser sempre equilibrada e variada. Tomar suplementos não garante saúde, a base para um corpo saudável é a união da alimentação equilibrada conjugada com hábitos saudáveis e atividade física.
Uma dica final é: Não consuma suplementos sem orientação, pois além de poder acarretar danos, o uso aleatório dos mesmos, sem a correta indicação do uso, não trazem o efeito esperado.
Fica a dica!
Fonte: http://torcedores.uol.com.br
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